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您擔心與朋友徹夜狂歡嗎?或者必須參與一場4小時的會議?還是與小孩進行一場籃球比賽?其實您不需要因為漏尿的問題而失去生活中的樂趣。以下方法可以協助您改善並控制漏尿的情形:
這些簡單的方法可以大幅增加您的生活品質,讓日常生活充滿自信。
水分:
請別因此限制水分的攝取,您可能認為減少水分攝取可以減緩漏尿的問題,但這樣反而會造成脫水並增加尿液濃度,高濃度的尿液會刺激膀胱而引發不樂見的發炎問題。
適量的飲食:
咖啡因、酒精及人工甘味劑等刺激性物質會增加尿急情況的發生,別擔心,只要適量的攝取,例如:低量的咖啡因,對您有相當的助益,仍然可以享受生活中的美好事物。
戒菸:
相信您已知道吸菸不利於您的健康,但您知道菸草物質會讓泌尿的症狀更加惡化嗎?更別說因吸菸而引發咳嗽的問題,將會使漏尿的情況更難掌控。
放鬆:
壓力總是讓人感到不愉快,特別是當其會引發或加重漏尿症狀表現的時候。透過放鬆的技巧,例如呼吸的調適和冥想的練習,持續的調適利於改善膀胱的功能。
Latest Update: 2024/06/23
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